Παύση, ήρεμα να σκεφτούμε τι είναι τώρα το πιο σημαντικό για εμάς … είναι απλά απαραίτητο για να μην οδηγήσουμε τον εαυτό μας στην εξαντλητική φυλή, να μην χάσουμε τη γεύση για τη ζωή … και γι ‘αυτό αξίζει να κάνουμε μια προσπάθεια.

"Υπάρχουν ημέρες που μου φαίνεται ότι είμαι ασφυκτικός", παραδέχεται ο 32χρονος Όλγα, διευθυντής του τμήματος διαφήμισης. – Όλα είναι τρελά, αισθάνομαι ότι κυριολεκτικά πνιγώ. Φαίνεται ότι με πηγαίνω από όλες τις πλευρές, χάνω την ψυχραιμία μου, την ικανότητα να λογικά, να κάνω έκπτωση στις περιστάσεις. Όπως η Όλγα, πολλοί από εμάς ζουν σε συνθήκες σταθερής υπερφόρτωσης. Σπίτι, Οικογένεια και εργασία, εργασία, εργασία … Σε αυτόν τον ανεμοστρόβιλο, σταματάμε να παρατηρούμε τις λεπτομέρειες της ζωής, δεν απολαμβάνουμε την επικοινωνία με φίλους και συγγενείς, ξεχνάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Και αισθανόμαστε συνεχώς την ενοχή μας, γιατί όλη την ώρα δεν είχαμε χρόνο: δεν κάλεσαν κάποιον, δεν συναντήσαμε κάποιον, υποσχέθηκαν-δεν το έκαναν.

"CALL DOWN", "Εισπνεύστε βαθύτερα", "Παύση" – Μερικές φορές πείσουμε τον εαυτό μας. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς απλά δεν μπορούν να πάρουν ένα βήμα στην άκρη, τραβήξτε μακριά και κοιτάξτε την κατάσταση από διαφορετική γωνία. Στην καθημερινή ζωή, δεν μπορούμε να βάλουμε τους σωστούς τόνους: που είναι σημαντικό και πολύτιμο και τι είναι στιγμιαίο και δεν αξίζει το πνευματικό κόστος. Και μόνο στις δραματικές στιγμές της ζωής μας (ατύχημα, ασθένεια, απώλεια αγαπημένων) απροσδόκητα όλα τα άλλα αποδεικνύονται ασήμαντα, γελοία μπροστά στο πιο σημαντικό.

"Ο νεότερος γιος ήταν ενάμιση χρόνο και ο μεγαλύτερος ήταν οκτώ, όταν ο σύζυγός μου μας εγκατέλειψε", θυμάται η 44χρονη Έλενα, ιστορικός. – Εγώ καταλήφθηκα από έναν πραγματικό πανικό: πώς θα ζήσω, πώς να εκπαιδεύσω τα παιδιά που αγαπούσαν τον πατέρα μου τόσο πολύ, πώς θα κερδίσω τη ζωή μας? Για σχεδόν ένα χρόνο ήμουν βασανισμένος από το ίδιο όνειρο στο οποίο στο δρόμο παρατήρησα ένα άτομο με λευκό δίσκο αντί για ένα πρόσωπο. Κρύβω από αυτόν, αλλά στο τέλος συναντηθήκαμε … και εκείνη τη στιγμή, ένα σαφές συναίσθημα ήρθε να αντικαταστήσει τον φόβο ότι έπρεπε να ανακαλύψω κάτι νέο στον εαυτό μου. Κατάφερα να αντιμετωπίσω τον πανικό και "ορθολογικά" για να σχετίζονται με τις αλλαγές στην πραγματική ζωή: Έλαβα μια δεύτερη εκπαίδευση, καθιερωμένες σχέσεις με τους γιους μου, άλλαξε τη δουλειά μου. Αλλά το κύριο πράγμα – συνειδητοποίησα ότι η αναχώρηση του συζύγου μου έβαλε τέλος στην προηγούμενη ύπαρξή μου, γεμάτη τρέξιμο, ρουτίνες, επαναλαμβανόμενες καταστάσεις και γεγονότα που πήραν πολλές ψυχικές δυνάμεις ".

Χάνω δουλειά. Ή ψάξτε την?

Φαίνεται ότι είμαστε έτοιμοι να συνεργαστούμε με ένα συνεχώς αυξανόμενο φορτίο, επειδή αυτή είναι η πρόκληση του σήμερα. Αλλά οι κοινωνιολόγοι ισχυρίζονται ότι αυτό δεν συμβαίνει. Δεν υπάρχει καμία σχέση μεταξύ του επιπέδου ανεργίας και του φόβου της απώλειας χώρου, αν και, φυσικά, εκείνοι που έχουν ήδη μείνει χωρίς δουλειά δεν θα ήθελαν να το χάσουν ξανά, οι κοινωνιολόγοι Vladimir Gimpelson και Alexei Oshchepkov* εξηγούν ξανά. Και πάνω απ ‘όλα ανησυχούμε για κάτι άλλο – την ανάγκη να την αναζητήσουμε ξανά. Είμαστε δυσάρεστες για την κατάσταση στην οποία αξιολογούμε και μπορούμε να μας απορρίψουμε. Ειδικά αν δεν είμαστε πολύ ψηλοί για τον εαυτό μας. Επιπλέον, σε αντίθεση με τους κατοίκους της Δυτικής Ευρώπης, δεν είμαστε έτοιμοι να κάνουμε παραχωρήσεις στο χώρο εργασίας μας, μείωση των μισθών για την περίοδο κρίσης. Σύμφωνα με τους κοινωνιολόγους, οι εργαζόμενοι πιστεύουν ότι το βιοτικό τους επίπεδο είναι πολύ χαμηλό και η κοινωνική ασφάλιση (που είναι εγγυημένη από τον εργοδότη) είναι ακόμη ελάχιστο για να κάνει θυσίες για την εταιρεία.

* Σε. Gimpelson, α. https://farmakeiogreece.com/levitra-genosima-online/ Oshchepkov "Το επίπεδο και ο φόβος της ανεργίας: Υπάρχει σύνδεση μεταξύ τους?"?ΣΕ. Gimpelson, G. ΜΟΝΟΥΟΒΑ "Φόβος για ανεργία και συμπεριφορά των εργαζομένων στην αγορά εργασίας: Η εμπειρία των συγκρίσεων μεταξύ των διαστολών". Gu-Vshe, 2010, 2009.

Η ζωή στο τρέξιμο

Πολλοί από εμάς ζουν με πλήρη ταχύτητα και δεν μπορούν να επιβραδύνουν με κανέναν τρόπο, πιστεύοντας ότι άλλοι άνθρωποι ζουν αυτό. Οι κάτοικοι μεγάλων πόλεων αισθάνονται ιδιαίτερα έντονα. "Η ταχύτητα έγινε μέρος της ζωής και του πολιτισμού της πόλης πριν από περίπου 20-30 χρόνια", λέει ο υπαρξιακός ψυχοθεραπευτής Svetlana Krivtsova. – Αυτή η επιτάχυνση άλλαξε βαθιά όχι μόνο τον τρόπο ζωής των εκατομμυρίων ανθρώπων, αλλά και την πορεία των σκέψεών τους. Έχουμε ξεχάσει πώς να προσβλέπουμε στη μακρινή προοπτική, να απολαύσουμε τις επιθυμίες και τα όνειρά μας. Ένας γρήγορος ρυθμός, η ανάγκη να ικανοποιηθούν αμέσως οι δικές τους και οι άλλες επιθυμίες των ανθρώπων έγινε το ύφος της ζωής μας. Για να μειωθεί ο ρυθμός, να σταματήσετε το τρομακτικό κυρίως επειδή ο κίνδυνος της "πτώσης από το κλιπ" είναι μεγάλη: να χάσετε έναν αριστοκρατικό τόπο εργασίας, να αντικατασταθείτε από νεότερους επαγγελματίες. «Όταν μειώνουμε τους ισχυρισμούς μας, απομακρύνοντας από το μοντέλο ζωής που προβλέπεται από την κοινωνία, κινδυνεύουμε πραγματικά να πέσουμε από τον κοινωνικό μας κύκλο», λέει ο κοινωνιολόγος Vladimir Magun. Και εξηγεί: "Για σχεδόν 25 χρόνια μελετάμε την αλλαγή των ισχυρισμών της ζωής των ρωσικών αποφοίτων του δευτεροβάθμιου σχολείου. Το 1985, στην αρχή της μελέτης, το όριο των επιθυμιών ήταν η θέση του ηγέτη μιας μικρής ομάδας, ενός ξύλινου καλοκαιριού, ενός διαμερίσματος όπου τα δωμάτια είναι λιγότερο από τα μέλη της οικογένειας, Zhiguli. Τώρα οι απαντήσεις εμφανίζονται στις απαντήσεις, πολλοί απόφοιτοι του ονείρου του σχολείου για να οδηγήσουν επιχειρήσεις και ιδρύματα, έχουν τη δική τους επιχείρηση. Και για να επιτευχθεί αυτοί οι στόχοι είναι έτοιμοι να εργαστούν εντατικά.

Φυσικά, δεν είμαστε όλοι φιλόδοξοι εργαζόμενοι. Και αυτό επιβεβαιώνεται από τους αριθμούς: η παραγωγικότητα της εργασίας στη Ρωσία είναι περίπου τρεις φορές χαμηλότερη από ό, τι στην Αμερική*. Παρ ‘όλα αυτά, το 40% των Ρώσων άνω των 18 ετών υποστηρίζουν ότι τα επιτεύγματα στην εργασία είναι ιδιαίτερα σημαντικά γι’ αυτούς και το 27% λένε ότι θα ήθελαν να έχουν πιο υπεύθυνη θέση **. "Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να οργανώσω τους υφισταμένους μου, να πάρω το γιο μου στο σχολείο το πρωί, να ελέγξω τα μαθήματα το βράδυ, να κάνω αγγλικά μαζί του, να δουλέψω με τα μαθηματικά και. – Ναι, και φροντίστε να καλέσετε τη μητέρα μου … υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που ο καθένας δεν μπορεί να κάνει καλά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχει μια συνεχής καταπιεστική αίσθηση ότι με κυνηγούν και πρέπει να επιταχύνω συνεχώς έτσι ώστε να μην εξαφανιστεί.

Η επιθυμία μας να ελέγξουμε το χρόνο παραδόξως οδήγησε στο γεγονός ότι ο χρόνος απομακρύνεται συνεχώς από εμάς. Επειδή ο γρήγορος ρυθμός της ζωής στενεύει τους ορίζοντές μας, περιορίζει τη φυσική συμπεριφορά, αφήνοντας καμία ευκαιρία να αναπτυχθεί, να ανακαλύψει νέα και να είναι ανοιχτή σε άλλους ανθρώπους. «Για να είμαστε επιτυχείς, πρέπει να περιορίσουμε τα συναισθήματά μας», εξηγεί ο υπαρξιακός ψυχοθεραπευτής Svetlana Krivtsova. – Και ως εκ τούτου, χάνουμε την ευαισθησία και συνεχίζουμε να τρέχουμε, χωρίς να δίνουμε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει σε εμάς ".

Λοιπόν, ο Montaigne ισχυρίστηκε επίσης ότι "η δόξα και η ηρεμία δεν κοιμούνται ποτέ στο ίδιο κρεβάτι" ***. Έρχεται μια στιγμή όταν καταλαβαίνουμε ότι οι δυνάμεις μας είναι πεπερασμένες και δεν είμαστε έτοιμοι για επιτεύγματα με το κόστος συνεχούς στρες.

Με την αδράνεια το μέλλον μας!

Πολλοί από εμάς παραδέχουμε ότι θα θέλαμε να καθίσουμε με ένα βιβλίο στα χέρια τους, να ονειρευόμαστε, να κοιτάζουμε έξω από το παράθυρο ή να μιλήσουμε με φίλους για ένα φλιτζάνι τσάι ή ένα ποτήρι κρασί. Αλλά πώς να βρούμε το χρόνο για αυτές τις εύκολες και ευχάριστες δραστηριότητες, όταν κάθε μέρα πέφτουμε όλο και περισσότερα πράγματα για εμάς? «Προσπαθήστε να αλλάξετε την προσέγγιση και … να μην κάνετε τίποτα», συμβουλεύει τον ιδρυτή των γαλλικών ψυχολογιών, Jean-Louis Servan-Schreiber*. – Φυσικά, δεν είναι πάντα εύκολο να αποφασίσετε για αυτό, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να διαθέσετε χρόνο για τον εαυτό σας κάθε μέρα. Βρίσκετε την ευκαιρία να βρείτε μια ώρα ή δύο για τους εργαζόμενους, φυσικά, πολύ σημαντικές εργασίες? Κλείστε την πόρτα σφιχτά στον διαπραγματευτή, απενεργοποιήστε τα τηλέφωνα κατά τη διάρκεια των συναντήσεων, σας ζητήστε να μην ενοχλήσετε. Γιατί λοιπόν δεν κάνετε το ίδιο, μόνο για τον εαυτό σας? Απενεργοποιήστε τον υπολογιστή, την τηλεόραση, το τηλέφωνο. Διαβάστε το βιβλίο, ξαπλώστε ή σήμα, ρίξτε τη μεταφορά. Στην αρχή αυτό θα απαιτήσει σημαντικές προσπάθειες από εσάς, αλλά μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και να φτάσετε σε έναν εντελώς διαφορετικό ορισμό της ευχαρίστησης. Με την αδράνεια – το μέλλον μας ".

* Ο Jean-Louis Cervrean-Shreiber είναι ο συγγραφέας πολλών βιβλίων, ένα από αυτά είναι "η τέχνη της μακροζωίας". Κείμενο, 2008.

Μαθαίνοντας να ζεις πιο αργά

"Συνέχισα συνεχώς στο Twitter και δημοσίευσα κάθε βήμα στη ζωή μου", μοιράζεται ο 23χρονος Oleg, τεχνικός συντάκτης. – στο σπίτι, στη δουλειά, σε συνέδρια και ταξίδια. Και ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι γράφω ένα τεράστιο αριθμό μηνυμάτων, χωρίς όλα τα συναισθήματα. Και ότι ένα τέτοιο μάθημα με κάνει όλη την ώρα (ακόμη και διανοητικά) βιασύνη κάπου. Με φοβάται ". Ο Γερμανός συγγραφέας Michael End στην παραβολή του Momo (Amphora, 2005) λέει για αυτό. Σε μια μικρή πόλη εμφανίστηκαν αγοραστές ελεύθερου, παράλογα χρησιμοποιούμενου χρόνου. Και αμέσως ξεθωριάσει, η ζωή εκείνων που δεν είχαν ένα δεύτερο παρέμεινε χωρίς νόημα να σταματήσουν και να ακούνε το τραγούδι πουλιών, να θαυμάσει το ηλιοβασίλεμα, να παρατηρήσει την αλλαγή των εποχών ..

"Μου φαίνεται ότι ο απώτερος στόχος της ζωής ενός ατόμου είναι να αποκαλύψει τον εαυτό του περισσότερο, να δείξει την" σπίθα του Θεού "και να αισθάνεται εμπιστοσύνη, να αισθάνεται αξιοπιστία", έγραψε ένας καναδικός ψυχολόγος, δημιουργός των διδασκαλιών για το άγχος του Hans Selye. – Για να γίνει αυτό, πρέπει να βρείτε το βέλτιστο επίπεδο άγχους για τον εαυτό σας και να ξοδέψετε ενέργεια με τέτοιο ρυθμό και κατεύθυνση που αντιστοιχεί στα έμφυτα χαρακτηριστικά και τις προτιμήσεις μας "****. Είναι καλύτερο για καθένα από εμάς να αναπτύξουμε το δικό μας ρυθμό ζωής, στον οποίο η ψυχική και σωματική δύναμη θα είναι αρκετή για όλες τις επιχειρήσεις, τις φροντίδες, τις εμπειρίες και τα συναισθήματα. "Πρέπει να μάθουμε να φροντίζουμε για τη δική μας", λέει η Svetlana Krivtsova. Και γι ‘αυτό είναι απαραίτητο να διαχωριστεί ο πρωταρχικός. Προσδιορίστε τις πραγματικές τιμές, καταρτίστε ένα σαφές σχέδιο των ενεργειών σας και τελικά εκπληρώστε το.

Γυρίστε στον εαυτό σας

"Άρχισα να επισκέπτομαι τον ψυχοθεραπευτή και το γεγονός ότι κατάφερα να περάσω χρόνο για τον εαυτό μου τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα ήταν ήδη η μικρή μου νίκη", θυμάται ο 37χρονος Όλγα, δάσκαλος. – Αισθάνομαι ακόμα υπερφορτωμένος, αλλά δεν φοβάμαι πλέον αυτό. Μαθαίνω να δίνω προτεραιότητα και να οργανώσω τη ζωή μου χωρίς άγχος. Ο διαλογισμός, η ομαδική θεραπεία ή οι πρακτικές προσωπικής ανάπτυξης μας βοηθούν να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και να ενεργούμε σε τρομακτικές καταστάσεις. "Όταν το μπλοκάρισμα είναι στη δουλειά, όλοι είναι νευρικοί στο τμήμα, και το αφεντικό προσθέτει μόνο άγχος, αυξάνοντας συνεχώς τη φωνή σε εμάς, βρίσκω ένα απομονωμένο μέρος και κάνει μια άσκηση-τους σοφούς που ασκείται στη γιόγκα", παραδέχεται η 28χρονη Julia Manager Content Manager. – Wise – Σε ορισμένους συνδυασμούς των δακτύλων, επειδή κάθε ένας από αυτούς είναι γεμάτος νευρικές απολήξεις που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος. Με ελαφριά πίεση, συνδέω τα 3 μαξιλαράκια και παγώνω για λίγο. Έτσι διορθώσω τη συναισθηματική μου διάθεση ".

Έτσι, για να σταματήσετε, να απομακρυνθείτε από αυτό που συμβαίνει, να κατανοήσετε τα συναισθήματα, να διευκρινίσετε τις σκέψεις σας και τελικά να αισθανθείτε την εσωτερική ισορροπία – στην εξουσία μας. Και πάνω απ ‘όλα, επειδή παραμένουμε ελεύθεροι – ανεξάρτητα από το πώς αναπτύσσεται η ζωή μας. Δωρεάν άτομα με την απόλυτη έννοια της λέξης. Σε κάθε περίπτωση, ο φιλόσοφος Merrab Mamardashvili δήλωσε: "Εάν ο άνθρωπος εξαρτάται ή είναι σκλάβος, τότε μόνο ο σκλάβος των δικών του φαντασμάτων, που μεγάλωσε από τη δική του ψυχή. Αυτός δεν είναι ο κόσμος το κάνει σκλάβο – σε σχέση με τον κόσμο που ένα άτομο είναι απολύτως ελεύθερο "*****.

* Σύμφωνα με το McKinsey Global Institute (MGI) "Αποτελεσματική Ρωσία: Παραγωγικότητα ως θεμέλιο ανάπτυξης", McKinsey & Εταιρεία, 2009. ** Σύμφωνα με τη ρωσική εξέταση στο πλαίσιο του Προγράμματος Διεθνούς Γενικής και Φύσης, Ανεξάρτητο Θεσμό Κοινωνικής Πολιτικής (Μόσχα), 2004.